Моят оригинален план за обучение на маратон се основаваше на първата програма, която е 3 дни трудно бягане седмично. След като го опитах за последната седмица и половина, осъзнавам, че това не е планът за мен. Не мога да свърша скоростната работа (като буквално не мога да изтичам 1 миля с необходимите темпове, когато имам намерение да направя 3 или повече)
И така, прекарах много от днешния ден, като се биех, че съм губещ, който търси в мрежата по -добър план.
Най -актуалните ми видеоклипове
Пътуване Jane Review
Пътуване Jane Portable Prinal Review.
Още видеоклипове
0 секунди от 8 минути, 1 секунда
След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
На живо
00:00
08:21
08:01
Вие мога да прекарам дни в четене на книги, уебсайтове и статии за полумаратон и тренировки за дистанция на маратон. Нямам толкова много време (особено защото времето ми за обучение вече започна!), Така че трябваше да направя план възможно най -скоро!
Ето някои от ресурсите за обучение на маратон, които прегледах днес:
Cool Running беше първият план за обучение на полумаратон, който използвах през деня. Те имат много добри статии, но аз не използвам техния план.
Планове за обучение на маратон Hal Higdon – той има всичко – от новак до напреднали планове.
Светът на Runner използва интелигентен инструктор – никога не съм го опитвал. Плюсове: Той прави план въз основа на няколко отговора на вашите въпроси. Минуси: Това е само 3 -дневна седмица, докато не платите, за да го оправите.
Джеф Галоуей е човекът за бягане/ходене. Моята група за бягане използва метода за бягане/ходене много успешно, така че съм фен.
Моето маратонско обучение за Long Beach 2011: В крайна сметка мисля, че ще направя с междинната програма на Хигдън. Основните промени, които правя, са да променяте дългите дни на събота и да се добавят някои силови тренировки два пъти седмично. И денят на тренировките с кръстосана тренировка с ден за почивка. Имам нужда от пълен ден за почивка. Исус каза така.
Днешното бягане: Не завърших състезание на четвърти юли, защото се прибрахме късно и не исках да се събуждам рано, ако не се наложи да (натоварена седмица напред!). В крайна сметка се опитах да пробягам 6 мили, но мисля, че беше много по -скоро като 4. Не мога да съм сигурен, защото спрях гармина си на спирка за вода и никога не го включих отново. Трагичен. Аз съм трагичен.
Четвърти юли светкавици !!!
Четвърти юли 2008 г. – отидох във Вегас !!!
Четвърти юли 2009 г. – Бях 5K с моя приятел и барбекю със семейството.
До скоро
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания
OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания
Маратон и полумаратон за тренировъчен план, за да станат по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Сила трени
Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!
Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!
Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Следваме екип от Хеле
Колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон – Q&A
Колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон – Q&A
Нови въпроси за изпълнение от Instagram @RuneAtrepeat Story Box! Днес говорим за ново обучение за бегачи за th
Маратон тренировъчно тренировъчно 4 -та седмица бягане, ядене и четене на актуализации
Маратон тренировъчно тренировъчно 4 -та седмица бягане, ядене и четене на актуализации
Маратон тренировъчна седмица 4. Дисни World Dopey Challenge Training Update. ХранаДневник и книги, които да слушате, докато бягате
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1 добре … Когато взех решение да се регистрирам, за да изпълня Dopey Challenge миналата седмица, бях най -вече изненадан
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
План за обучение на полумаратон. Безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни на бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден
⚡ от Shareaholic
.